INFOSULSEL.COM,MAKASSAR — Pola makan menjadi kunci suksesnya program diet. Memilih makanan dan minuman yang memiliki banyak kandungan gizi serta tidak mengandung tinggi kalori, juga sangat penting.
Jumlah kalori yang dikonsumsi juga menjadi hal penting. Minum minuman dengan kandungan gula tinggi bisa menambah banyak ekstra kalori dan bisa menggagalkan usaha diet. Usahakan menghindari 7 jenis minuman ini ketika diet.
- Soda
Selain mengandung banyak gula yang tidak perlu dan berkalori tinggi, juga tidak mengenyangkan. Ketika mengkonsumsi soda ditambah dengan makanan, maka kalori yang dikonsumsi menjadi ganda.
- Diet Soda
Pemanis buatan bisa meningkatkan rasa lapar. Karena itu, minum diet soda bisa menyebabkan kelebihan kalori dan merusak usaha penurunan badan.
- Cocktail
Cocktail mungkin terdengar sangat segar jika diminum ketika cuaca panas. Tapi, ada satu hal yang perlu diperhatikan dari minuman ini, yaitu kandungan gulanya.
- Minuman tinggi gula
Minuman yang dicampur dengan banyak gula, seperti vanilla latte, caramel macchiato, dan minuman manis lainnya otomatis mengandung tinggi kalori. Jika sedang berusaha diet, hindari minuman-minuman tersebut atau gantilah gula dengan susu skim.
- Es teh manis
Teh manis juga bisa mengandung sekitar 100 kalori dan 20 gram gula. Jika ingin mengkonsumsi es teh, pilihlah teh tawar tanpa pemanis atau tambahkan pemanis lewat perasan lemon.
- Minuman olahraga
Terkadang, orang mengkonsumsi minuman olahraga yang sebetulnya tak dibutuhkan. Bagi para atlit, mengganti kembali cairan elektrolit, menghidrasi kembali tubuh dan mengkonsumsi sumber karbohidrat sangatlah diperlukan. Meski begitu, orang yang suka pergi ke gym dan hanya berolahraga satu jam, air putih sudah sangat cukup untuk menghidrasi. Minuman olahraga tidak disarankan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Minuman ini mengandung gula tinggi yang tidak baik untuk kesehatan dan bisa menambah berat badan.
- Smoothies
Smoothies yang dijual di toko pangan dan mini market biasanya mengandung banyak gula. Mengkonsumsi satu atau dua porsi smoothies per hari bisa mengganggu usaha penurunan berat badan. Disarankan untuk membuat smoothie sendiri di rumah dan hanya menggunakan secangkir buah. Kemudian, tambahkan sayuran hijau dan sumber protein. Sebagai perasa sekaligus pengganti pemanis, campurkan dengan susu almond.
Silahkan mencoba, semoga bermanfaat.
Penulis : Asril
