INFOSULSEL.COM, MAKASSAR – Ada banyak cara bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan. Para dokter hingga peneliti kesehatan telah merekomendasikan sejumlah aktivitas yang dipercaya sangat memberikan manfaat bagi kesehatan.
Berjalan kaki di pagi hari misalnya. aktivvitas jini jika dilakukakn secara rutin dengan durasi waktu tertentu dapat memberikan efek, salah satunya mencegah serang jantung.
Dikutip dari berbagai sumber, Rabu (4/11/2020), infosulsel.com mencatat setidaknya ada tiga manfaat utama berjalan kaki di pagi hari. Berikut daftarnya:
1. Memperbaiki suasana hati
Manfaat fisiologis dari berjalan kaki di pagi hari adalah meningkatkan mood, mengurangi stress, mengurangi kecemasan, dan mengurangi gejala depresi. Untuk hasil yang lebih efektif, disarankan untuk berjalan kai selama 20-30 menit setidaknya 5 hari dalam seminggu.
2. Menurunkan berat badan
Berjalan di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori dengan disertai dengan diet sehat dan olahraga lainnya.
3. Mencegah serangan jantung
Sumber riset dikutip dari Healthline menunjukkan bahwa berjalan selama 30 menit/hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 19 persen. Jika Anda hidup dengan diabetes, berjalan juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah. bahkan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
